그리스 아테네 대학 연구팀에 따르면 커피를 마시는 것은 우리 몸 건강에 좋은 놀라운 효과가 있다.
하루에 커피 한 잔을 마시고 카페인 200~300mg을 섭취하면 혈액순환이 좋아진다.
혈관의 탄력을 개선하고 심장병을 예방하며 건강에 유익한 많은 효과가 있습니다.
나타났어야 했다.
커피의 이점
1. 심혈관질환 예방
커피에는 혈관의 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 폴리페놀이 풍부합니다.
죽상동맥경화증, 심장마비 등 심혈관계 질환을 예방하는 것으로 알려져 있다.
있습니다.
매일 1~2잔의 커피를 마시는 사람은 커피를 마시지 않는 사람보다 심장병 위험이 더 높습니다.
20% 감소한다는 연구 결과가 있습니다.
영국 사우샘프턴 대학의 연구에 따르면,
하루에 두 잔의 커피를 마시면 간경변증 위험이 56%, 간경변증으로 사망할 위험이 55% 감소했습니다.
낮아졌어야 했습니다.
그러나 크림이 들어간 커피는 고지혈증, 즉 고혈압을 유발할 수 있습니다.
조심해야 한다고 하네요.
2. 노화 방지
커피에 풍부한 클로로겐산의 항산화 작용으로 탄력있고 매끈한 피부.
노화의 원인이 되는 활성산소의 유지 및 제거에 도움을 주어 USC를 예방합니다.
Medical Lab의 Veronica Setiawan 교수는 커피를 자주 마시는 것이 건강한 식습관 중 하나라고 말했습니다.
나도 그렇게 말했다.
3. 치매 예방
커피는 뇌세포를 파괴하는 콜레스테롤을 억제하는 효과가 있다.
스트레스 전 커피
치매 등의 예방에 효과가 있는 효소 “NMNAT2″를 함유하고 있기 때문에 B. 뇌의 신경 세포 보호,
알츠하이머 및 파킨슨병과 같은 신경퇴행성 질환의 발병 위험을 효과적으로 감소시킨다고 합니다.
네이처 저널에 발표된 연구에 따르면 카페인의 화합물이 치매 위험 감소와 관련이 있는 것으로 나타났습니다.
생산에 도움이 되는 것으로 나타났으며 65세 이상의 노인 여성 6,000명을 대상으로 한 연구가 수행되었습니다.
연구에서 하루에 2~3잔의 커피를 마신 여성은 치매 위험이 36% 낮았습니다.
4. 암 예방
커피에서 발견되는 폴리페놀의 일종인 클로로겐산은 항산화제 역할을 하며 DNA 손상을 방지합니다.
대장암, 간암, 자궁내막암, 대장암 등의 예방에 사용한다.
커피에 함유된 카페인은 DNA 합성과 세포 분열을 막는 효과가 있어 피부암 예방에 도움이 된다.
예방하는 데 도움이 됩니다.
또한 커피는 세계보건기구(WHO) 산하 국제암연구소에서 생산한다.
자궁내막암과 간암의 위험을 줄이는 것으로 나타났으며, 영국 의학 저널에 발표된 연구에 따르면 커피 섭취가
전립선암, 자궁내막암, 피부암, 구강암 등의 위험 감소 및 모든 암의 위험 18% 감소
낮아졌어야 했습니다.
5. 당뇨병 예방
커피의 성분 중 폴리페놀과 클로로겐산의 식단으로 인해 당뇨병 발병 위험이 7%입니다.
이 물질들은 혈당을 식사 후에 천천히 오르도록 조절하는 효과가 있어 당뇨병을 예방하고
혈당 조절을 돕습니다.
특히 항산화제인 폴리페놀 화합물은 신체의 혈당 조절을 향상시킵니다.
당뇨병은 나아지는 데 도움이 되기 때문에 영국 노팅엄 대학교 예방을 돕기 위해 고안되었습니다.
의대 연구원에 따르면 설탕이나 우유가없는 아메리카노 또는 에스프레소 커피
갈색지방 활성화에 효과가 있기 때문에 하루 한 잔의 커피는 체내의 갈색지방을 자극해 비만과 비만으로 이어진다.
당뇨병을 예방할 수 있음이 확인되었습니다.
6. 졸음 방지
커피의 카페인은 도파민과 아드레날린을 자극하고 일시적이지만 자극 효과가 있습니다.
이 때문에 졸리거나 일시적으로 집중력을 높여준다고 한다.
또한 커피
신체의 경계를 유지하는 Cycling AMP의 분해를 억제하여 졸음을 예방합니다.
7. 피로회복
한국의 커피 애호가 대다수는 피곤한 낮 시간에 커피를 가장 많이 마신다고 합니다.
이는 커피에 함유된 카페인의 자극 효과로 단기간에 피로를 느끼지 않는다는 뜻이다.
하지만 크림, 우유, 무설탕 에스프레소, 원두커피, 아메리카노 등
효과를 보려면 커피를 마셔야 합니다.
8. 다이어트
커피의 카페인은 신체의 에너지 소비를 10% 증가시켜 다이어트에도 적합합니다.
도움이 될 것 같습니다.
다이어트 전에 적당한 양의 무설탕 커피를 마시는 것이 평소보다 좋습니다.
체지방 조금 더 빠르게 태워주는 효과가 있다고 합니다.
커피에 함유된 카페인은 기초대사량을 높이고,
에너지 소비, 지방 산화, 지방 분해 및 열 생성 활동을 증가시켜 체중 감량에 효과적이라고 합니다.
하다.
커피의 부작용
커피의 클로로겐산이 철분 흡수를 방해하기 때문에 빈혈 환자는 철분 보충제를 섭취해야 합니다.
함께 식사하는 것은 권장하지 않으며, 하루에 커피를 4잔 이상 마시면 카페인 과다 섭취로 이어질 수 있습니다.
과량섭취 시 수면장애, 불안 등의 부작용이 나타날 수 있으므로 주의가 필요합니다.