가장 오래된 건강식품 중 클로렐라도 빼놓을 수 없습니다.
요즘 다시 주목받고 있는 것 같아요. 나타났다가 사라지는 원료가 많은데, 클로렐라가 꾸준히 주목받는 이유는 무엇일까? 오늘은 다시 한번 클로렐라의 효능에 대해 정리해보겠습니다.
클로렐라란 무엇입니까? 먼저 클로렐라가 무엇인지 알아봅시다.
클로렐라는 담수에 서식하는 작은 녹조류로 1890년 처음 발견되었습니다.
특히 1950년대 일본에서 건강한 세포가 암세포로 변하는 것을 지연시키고 해독작용에 효과가 있다는 연구결과가 발표되면서 주목을 받았습니다.
내장과 간의 독소. 요즘은 대만, 일본 등 아시아권에서도 산업적으로 재배한다고 합니다.
다른 식물에 비해 세포분열이 빠르고 엽록소가 풍부하여 다양한 건강 효능으로 잘 알려져 있습니다.
엽록소 함량은 시금치의 15배에 달하며, 주요 성분으로는 단백질, 비타민, 미네랄이 포함되어 있습니다.
클로렐라의 잘 알려진 5가지 효능을 요약해 보겠습니다.
이것만 보면 오래전에 개발된 이 원료가 왜 다시 주목을 받는지 어느 정도 알 수 있다.
1. 해독 클로렐라는 장과 간에 축적된 독소를 해독하는데 도움을 준다고 합니다.
특히 중금속 및 유해 화합물 제거에 효과가 있어 건강한 세포를 유지하는데 중요한 역할을 합니다.
일본 연구에 따르면 임산부가 클로렐라를 섭취하면 다이옥신 수치가 낮아지고 면역 물질이 증가하는 것으로 나타났습니다.
2. 피부 건강 개선클로렐라에는 엽록소가 풍부하여 손상된 세포를 회복시키는 데 도움이 됩니다.
특히, 장과 간에 쌓인 독소를 해독해 맑고 건강한 피부에 도움을 줍니다.
피부 톤을 밝게 하고 여드름과 같은 문제를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 면역력 강화 클로렐라는 면역체계를 강화하는데 도움을 줍니다.
비타민과 미네랄이 풍부해 면역세포의 활성화를 촉진하고 백혈구 수치를 높여 감염에 대한 저항력을 높여준다.
또한 간의 해독능력을 높이고, 콜레스테롤을 감소시키며, 동맥경화를 예방하고, 골밀도를 높이는 등 다양한 건강 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.
4. 항산화 효과 노화의 주요 원인 중 하나는 활성 산소(산화 스트레스)입니다.
자유라디칼은 세포의 DNA, 단백질, 지질을 손상시켜 세포 기능을 저하시킵니다.
하지만 클로렐라에는 베타카로틴, 비타민C, 비타민E 등 항산화 성분이 풍부하다.
활성산소를 제거하는 항산화 성분은 노화와 성인병 예방에 도움을 준다.
노화는 만성 염증과 관련이 있습니다.
클로렐라의 항산화 특성은 염증 수준을 낮추어 노화 과정에서 발생할 수 있는 많은 문제를 예방하는 데 도움이 됩니다.
5. 영양공급 클로렐라는 단백질, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 세포가 건강하게 기능하도록 도와줍니다.
충분한 영양분을 공급하면 신체 에너지를 증가시켜 피로회복에 도움을 줄 수 있습니다.
또한 혈중 콜레스테롤 수치를 개선하고 장 건강과 소화에도 도움을 준다고 합니다.
일일 섭취량 클로렐라 섭취량은 개인의 건강 상태에 따라 다르지만 일반적으로 성인의 경우 하루 3~5g을 권장합니다.
처음 복용하는 경우에는 적은 양으로 시작하여 점차 양을 늘리는 것이 가장 좋습니다.
시중에 판매되는 제품에는 정제와 분말이 포함됩니다.
물과 함께 섭취하거나 스무디, 주스 등에 첨가하여 섭취할 수도 있습니다.
오늘은 오래전부터 꾸준히 사용되어 온 클로렐라의 효능에 대해 알아봤습니다.
많이 광고되는 것들도 눈길을 끌지만, 오랫동안 유지된 것들은 그 기간 동안 입증되었다는 뜻이기 때문에 관심을 두는 것도 좋을 것 같아요. 호수 옆 도로였습니다.