차이나물 효능에 대해 알아보겠습니다.
취나물은 곰취, 미역 등 데이지과의 식물을 일컫는 이름이다.
이런 취나물은 3월에서 5월이 제철이라고 한다.
이제 3월이면 크비나물이 제철이라고 할 수 있습니다.
이 약초의 이점에 대해 자세히 살펴 보겠습니다.
취나물 효능
1. 식이섬유가 풍부하다
취나물은 식이섬유가 풍부합니다.
식이섬유는 급격한 혈당 상승 완화에 도움을 주고 장내 환경을 개선하며 변비 해소에 도움을 주는 성분이다.
특히 식이섬유는 물과 결합하면 부피가 커지고 위에 오래 머물면서 포만감을 준다.
이 식이섬유의 기능과 앞서 언급한 취나무의 지방 제거 효과 덕분에 적절히 사용하면 체중 관리 보조제로 사용할 수 있다.
2. 비타민과 미네랄
취나물은 비타민 B1, B2, 비타민 C, 칼슘, 인, 철, 나이아신 및 앞서 언급한 비타민 A가 풍부하다.
3. 기관지에 좋다
취나물은 기침이나 가래를 삭이는 데 탁월하여 예로부터 한방에서는 목이 아픈 환자에게 처방해 왔다.
만성 기관지염이나 인후통이 있는 사람도 일단 위장에 들어가면 증상 완화에 도움이 된다고 한다.
목이 자주 아프거나 말을 많이 하는 직장에서 목소리가 갈라지는 증상에도 좋다.
4. 알칼리성 식품
취나물은 칼륨이 풍부한 기본 식품이라고 한다.
칼륨은 몸에 축적된 나트륨을 씻어내는 데 도움이 됩니다.
체내에 나트륨이 축적되면 부종이나 혈관질환이 생길 수 있다고 하는데, 나트륨이 배출되면 부기를 가라앉히고 혈액순환을 좋게 하여 고혈압을 예방하는 작용이 있어 성인병 예방에 효과가 있다고 합니다.
5. 통증 완화
취나물은 아미노산과 비타민 A가 풍부하다고 합니다.
취나물은 근육통, 요통, 복통 등의 통증 완화에 도움을 준다고 한다.
그 효능 때문에 통증이 있을 때 민간요법으로도 쓴다고 한다.
6. 불면증 예방
취나물에는 비타민 B군이 함유되어 있다고 합니다.
비타민 B 성분은 세로토닌 생성을 돕고 세로토닌은 수면에 도움을 준다고 합니다.
봄철에는 낮이 길어지고 수면에 영향을 미칠 수 있습니다.
그래서 불면증 증상이 나타날 수 있다고 하여 쓴 나물로 불면증을 예방하는 것이 좋을 것 같습니다.
7. 혈관 건강
취나물은 100g당 470mg의 칼륨이 풍부한 식품이다.
정기적으로 섭취하면 혈압과 혈관 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있는 나트륨을 제거하는 데 도움이 됩니다.
또한 취나물은 혈전을 예방하고 혈전을 억제하는 효능이 탁월하다.
따라서 정기적으로 복용하면 혈관질환 예방 및 예방에 도움을 줄 수 있다.
또한 취나물에 함유된 식이섬유와 플라보노이드는 대변을 통한 지방배설을 증가시키고 혈장과 간의 지질 수치를 감소시켜 혈액 정화에 기여한다.
8. 비타민 A
취나물 100g에는 비타민 A가 594μg 들어 있는데 이는 배추의 10배에 달하는 양이다.
비타민 A는 항산화 및 항암 효과가 있으며 눈의 피로를 줄이고 피부 미용을 지원하는 비타민입니다.
또한 잘 알려진 취나무의 효능으로는 두통, 근육통, 관절통 등의 진통작용이 있으며 간 해독을 돕고 집중력을 향상시킨다.
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