건강상의 이점이 많은 이노시톨은 정신 건강과 호르몬 균형에 도움이 됩니다.
효능을 극대화하는 방법 중 하나는 적절한 투여 시간을 유지하는 것입니다.
그래서 이번 포스팅에서는 마이오이노시톨, 콜린이노시톨의 효능과 효과적인 섭취시기에 대해 알아보도록 하겠습니다.
이노시톨을 일상생활에 적절하게 적용하는 방법에 대해 자세히 알려드리고, 올바른 복용시간을 통해 건강증진 효과를 얻을 수 있는지 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.
미오이노시톨 효과 & 콜린이노시톨 효과
1) 인슐린 감수성 증가 이노시톨의 대표적인 효과는 다낭성 난소 증후군(다낭성 난소 증후군) 여성에게 유익하며, 인슐린 감수성 향상에도 도움을 줄 수 있다는 것입니다.
이는 혈당 조절을 개선하고 당뇨병 발병 위험을 줄일 수도 있습니다.
2) 정신건강에 도움 미오이노시톨과 콜린이노시톨의 효능으로 불안, 우울증 증상을 완화시키며, 신경전달물질의 균형에 작용하여 정서적 안정에 도움을 주며 스트레스 반응을 향상시킵니다.
3) 호르몬 균형 조절 미오이노시톨 효과와 콜린이노시톨 효과는 호르몬 불균형을 조절하여 월경불순 등의 증상 완화에 도움을 주며, 생식건강 개선에 기여하여 여성의 건강에 큰 도움을 줄 수 있습니다.
이노시톨 효과 시너지를 높이는 투여 시간
1) 일일 투여 시간 미오이노시톨과 콜린이노시톨 효과를 위한 이상적인 투여 시간은 귀하의 일상 생활에 따라 달라질 수 있습니다.
일반적으로 식사와 함께 복용할 때 흡수가 가장 잘 되기 때문에 식사 시간에 복용하는 것이 가장 좋습니다.
2) 아침에 섭취하세요 많은 전문가들은 아침 식사와 함께 섭취하면 하루 종일 에너지 레벨을 유지하는 데 도움이 되기 때문에 하루를 시작하기 위해 아침에 섭취할 것을 권장합니다.
그리고 아침에 복용하면 인슐린 민감도를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
3) 저녁에 잠자리에 들기 전 이노시톨을 섭취하면 밤 동안 몸의 호르몬 균형과 신경전달물질의 조절에 도움을 주어 숙면을 촉진하는 미오이노시톨 효과와 콜린이노시톨 효과를 얻을 수 있습니다.
4) 분할 복용량 하루에 여러 번 권장량을 섭취하는 것도 미오이노시톨과 콜린이노시톨의 효과를 극대화하는 데 도움이 됩니다.
예를 들어 아침저녁으로 복용하면 하루종일 이노시톨의 체내 수치를 안정적으로 유지할 수 있다.
다만, 이러한 최적화된 투여시간은 개인의 건강상태, 생활습관, 의학적 조언 등에 따라 달라질 수 있으므로, 구체적인 요인이 있는 경우에는 투여시간을 결정하기 전 반드시 의료전문가와 상담하는 것이 필요합니다.
미오이노시톨 효능과 콜린이노시톨 효능 시너지를 높이는 선택방법
① 마이오이노시톨 : 카이로이노시톨 = 40:1 마이오이노시톨과 콜린이노시톨의 효능을 높이기 위해서는 마이오와 D-카이로의 비율을 40:1로 유지하는 것이 좋습니다.
관련 논문에서도 이 비율이 낭성난소증후군 증상 개선, 난모세포 및 배아의 질 향상, 심지어 임신율 증가에도 효과가 있는 것으로 나타났다.
② 물추출 이노시톨 일반적으로 영양성분을 추출할 때에는 헥산, 알코올 등의 화학적 용매를 사용한다.
많은 양을 추출할 수 있으나 100% 제거가 불가능하여 건강에 유해할 수 있다는 문제가 있다.
특히 헥산은 난소질환과도 관련이 있기 때문에 미오이노시톨과 콜린이노시톨 효과를 위해서는 물추출이노시톨을 선택해야 합니다.
③ 크롬 함유 인슐린은 혈액에서 세포로 포도당을 끌어들이기 위해 수용체에 결합해야 합니다.
이 경우 크롬이 작용합니다.
따라서 미오이노시톨과 콜린이노시톨의 효과를 제대로 얻으려면 썬크롬과 함께 섭취해야 합니다.
④ 호모시스테인 제거 체내에서 영양소가 대사될 때 생성되는 호모시스테인은 혈관벽을 파괴해 각종 질병을 일으킨다.
그렇기 때문에 호모시스테인과 글루타티온의 전환이 중요하며, 도움이 되는 영양소로는 비타민B군, 아연, 콜린, 베타인 등이 있습니다.
마이오이노시톨과 콜린이노시톨의 효과를 제대로 얻으려면 호모시스테인 제거에 도움을 주는 영양소도 함께 섭취해야 한다.
⑤ 비타민D와 비타민K2를 함유한 오스테오칼신 호르몬은 인슐린 분비와 인슐린 감수성을 촉진시켜 체지방을 감소시키는 작용을 한다.
이때 비타민D와 비타민K2는 막힌 혈관을 열어주고 미오이노시톨과 콜린이노시톨의 효능을 높여 동맥경화 예방에 도움을 줄 수 있다.
⑥ WCS 보증상표 확인 건강기능식품 중에는 불순물 성분, 함량 부족 등 품질이 낮은 경우가 의외로 많습니다.
이러한 것들을 걸러내기 위해서는 WCS 보증상표를 확인해야 합니다.
판매자의 원재료 품질, 함량 등을 보증하는 특허청이 보증하는 상표이기 때문입니다.
이 6가지 기준을 바탕으로 뉴트리코어 이노시톨 40:1을 선택했고, 매일 아침 복용하는데 매우 만족하고 있습니다.
여성 건강관리에 관심이 있으신 분들은 이 포스팅을 참고하시면 좋을 것 같습니다.
#이노시톨 효능 #이노시톨 복용시간 ‘본 포스팅은 디사이드컴즈로부터 소정의 수수료를 받고 작성되었습니다’