최고의 복지

제2차 세계 대전 중 롬멜 장군

“지휘관이나 군대가 군인을 위해 할 수 있는 일

가장 큰 구원은 교육이다.

’ 말했어야 했다

지휘관으로서 군인으로서 몸을 단련할 때

어떤 결과가 나올지 궁금했다.

훈련을 1년 쉬고 나면

배가 빠져서 정장을 못입어요

내 체력이 떨어졌습니다.

지난 성탄절에 저는 교회 학생들과 함께 스키 리조트에 갔습니다.

나는 스키를 타는 것이 아니라 식당에서 책을 읽고 있었습니다.

그런데 마라톤 동호회에서 연락이 와서 새해 전야 파티에 참가하고 싶은지 물었습니다.

그는 오랫동안 길을 갔다고 대답했습니다.

첫날은 5kg만 뛰고 싶었어요.

그런데 같이 뛰다 보니 결국 10km를 달리게 되었고,

집에 돌아와서도 제대로 걷지도 못했다.

며칠 더 뛰었더니 무릎 주위의 통증이 더 심해졌습니다.

부상이 왔다.

그래서 달리고 걷는 수밖에 없었다.

부상이 온 이유를 알았다.

살이 쪘기 때문인가요?

양식에 문제가 있습니까?

병원에 가야 하나요?

어느 날 클럽 회장이 무릎의 어느 쪽이 아픈지 물었습니다.

무릎 바깥쪽입니다.

장경인대 손상이라고 합니다.

iliotibial band는 빨리 달릴 때 사용됩니다.

장거리를 달릴 때 과도한 사용

부상은 따뜻합니다.

햄스트링과 둔근이 약해서 그런걸까요?

근력운동을 하면 좋아진다고 하더군요.

걷기, 오르기, 계단 오르기

내가 사용하는 근육 확인하기

의식적으로 아픈 쪽을 덜 사용하고 허벅지 근육을 강화하십시오.

나는 시도했다.

한 달 후 나는 다시 10kg을 걸을 수 있었습니다.

3개월 만에 4kg을 감량하고 다시 양복을 입을 수 있게 됐다.

이전의 체력의 약 70%가 회복되었다.

다음 주에 저는 6년 만에 처음으로 마라톤을 다시 뛸 것입니다.

10kg에서 가장 좋은 시간은 약 47분입니다.

이 목표는 53분으로 설정되었습니다.

노력과 재미 없이 10km 달리기

첫 골이었지만 함께 달려왔어

내 체력은 순식간에 회복되었습니다.

1년 동안 이렇게 훈련을 계속하면 어떤 결과가 나올지 궁금하다.

모든 활동과 심박수가 측정되고 기록됩니다.

내 몸에 가장 좋은 것은 운동이다.