전립선 건강 식품으로 가득 찬 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하면 전반적인 건강, 특히 남성 생식 기관 중 하나인 전립선의 건강을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이 밤나무 크기의 기관은 방광 아래에 있고 요도를 둘러싸고 있으며 전립선염, 전립선 비대증, 심지어 전립선암과 같은 상태에 걸리기 쉽습니다.
식단을 적극적으로 관리함으로써 전립선 문제의 위험을 크게 줄이고 더 건강하고 장수할 수 있습니다.
전립선 문제가 있는 사람은 다음과 같은 다양한 증상을 겪을 수 있습니다.
B. 잔뇨, 배뇨 시 통증 및 분비물, 혈뇨, 피로 및 성기능 장애. 이러한 문제는 저절로 치유되는 것이 아니므로 매일매일 대책을 세우고 관리하는 것이 중요합니다.
꾸준한 근력 운동 및 유산소 운동과 함께 적절한 영양 섭취는 전립선 건강을 개선하는 데 필수적인 부분입니다.
건강의 이 중요한 측면을 유지하고 심지어 회복하기를 원한다면 무엇을 먹어야 하는지 살펴보십시오.
전립선??
남성에게만 있는 전립선은 밤 모양으로 생겼고 보통 호두만한 크기라고 합니다.
그러나 길이는 사람마다 다를 수 있으며 약 4cm로 추정되며 방광과 요도 사이의 골반 내부에 위치합니다.
근본적인 역할은 배뇨 과정과 정액의 움직임에 의해 수행됩니다.
남성은 성관계 중이나 후에 골반 불편함을 경험할 수 있습니다.
전립선 이상은 보통 50세 이후에 나타납니다.
성교 중 또는 후에 골반 불편함과 함께 배뇨 또는 사정에 어려움이 있을 수 있습니다.
전립선에 좋은 음식
1. 콩류
대두의 식물성 에스트로겐은 암세포의 성장과 사멸을 제한하는 항암, 항산화 및 호르몬 조절 효과가 있습니다.
연구에 따르면 이러한 화합물을 많이 섭취하면 남성의 전립선암 위험이 20% 감소합니다.
콩 형태의 콩 이소플라본을 섭취하고 싶지 않다면 두부가 식단에 추가되었을 때 전립선암의 위험을 크게 줄일 수 있는 대안을 제공합니다.
음식이 유난히 도움이 된다고 합니다.
콩에서 발견되는 이소플라본은 전립선암의 위험을 감소시키는 것으로 나타났습니다.
이 식물성 에스트로겐은 종양의 성장을 제한하는 것으로 알려져 있으며, 콩에서 발견되는 이소플라본은 전립선암 퇴치에 유익한 효과가 있다고 합니다.
또한 종양의 성장을 억제한다고 합니다.
2. 심황
강황은 전립선암 등 전립선 질환에 취약한 남성에게 도움을 주는 성분인 커큐민을 함유하고 있는 것으로 알려져 주목받고 있다.
강황으로 만든 식품인 카레는 미국의 한 대학에서 전립선암 세포를 죽이는 사멸 효과가 있다는 보고가 나와 있어 유익하다고 합니다.
그 결과, 많은 사람들이 식단에 강황을 포함하는 것의 이점을 점점 더 잘 인식하고 있습니다.
3. 연어
오메가-3 지방산의 항혈관신생 효과는 전립선암의 성장과 확산을 현저하게 늦춥니다.
2009년 연구에 따르면 일주일에 최소 한 번 연어를 먹으면 전립선에 상당한 이점을 줄 수 있습니다.
이것은 생선에서 발견되는 오메가-3 지방산 때문이며, 그 중 두 가지 유형(EPA 및 DHA)은 연어에서만 발견됩니다.
이 지방산은 암 종양에 영양을 공급할 뿐만 아니라 우수한 항혈관신생 효과를 나타냅니다.
이것은 전립선 암의 성장과 확산을 상당히 늦출 수 있음을 의미합니다.
4. 호박씨
호박씨에 풍부한 아연 등의 미네랄은 전립선에서 남성호르몬의 분비를 촉진하고 암세포를 증식시키는 호르몬의 분비를 억제하여 전립선 건강을 개선하고 전립선암을 예방한다.
호박씨는 또한 전립선이 비대해져 배뇨 곤란 및 소변 염증을 유발하는 상태인 전립선 비대증을 예방하는 데 효과적인 것으로 여겨집니다.
호박씨에서도 발견되는 오메가-3 지방산이 이러한 효과에 기여하는 것으로 생각됩니다.
호박씨는 배뇨를 어렵게 만들고 확대와 관련된 증상을 만드는 전립선의 확대된 낭종으로 인한 염증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 마늘
또한 천연 면역 부스터이며 감염을 예방하는 데 도움이 되는 항균, 항진균 및 항바이러스 특성을 포함합니다.
언제 어디서나 먹을 수 있는 가장 건강한 식품 중 하나로 알려진 마늘은 항산화 특성으로 인해 에너지를 회복하고 노화를 예방하는 것으로 여겨집니다.
또한 알리신으로 세균을 멀리함으로써 전립선 환자를 위한 약물과 같은 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다.
또한 항균, 항진균 및 항바이러스 특성을 가지고 있어 감염을 예방하는 데 도움이 되는 훌륭한 천연 면역 강화제입니다.
향신료로 사용되는 마늘은 고혈압과 동맥경화를 예방할 수 있고 전립선 건강에 도움이 되며 중요한 식품 역할을 한다.
6. 굴
단백질 함량이 높고 미네랄, 철분, 칼슘이 매우 풍부하기 때문에 “바다 우유”라고도 불립니다.
남성 건강에 직접적인 영향을 미치며 호르몬 분비와 생산을 자극하여 전립선 기능을 유지합니다.
또한 전립선비대증이 발생하여 소변배설이 더 어려워지고 통증이 발생한다면 이 음식이 이러한 문제를 보완해주어야 합니다.
굴에 풍부한 아연은 테스토스테론 생성을 촉진하여 지구력을 높이는 효과적인 영양 강장제입니다.
7. 복분자
산딸기가 전립선에 좋은 음식으로 추천되는 이유는 알겠지만 산딸기가 요로 역류를 유발한다는 속설이 있습니다.
복분자에는 전립선으로의 혈류를 촉진하고 배뇨를 원활하게 하며 성기능을 향상시키는 ‘폴리페놀’이 풍부하기 때문이다.
산딸기는 남녀 모두에게 많은 여성 호르몬을 생성하므로 갱년기 및 노화 체질에 좋습니다.
남성 호르몬인 테스토스테론이 풍부한 복분자는 남성 정력에 탁월한 효과가 있다.
8. 토마토
항산화제인 리코펜이 풍부한 토마토는 체내 활성산소 제거에 효과적이다.
미국에서 실시한 임상 연구에 따르면 토마토가 전립선에 좋다는 사실이 밝혀졌습니다.
일주일에 두 번 이상 토마토 제품을 먹은 사람들은 한 달에 한 번만 토마토 제품을 먹은 사람들에 비해 전립선 암 위험이 20% 낮았습니다.
이러한 통찰력을 염두에 두고 토마토를 즐겨보세요!
9. 석류
암 예방에 좋은 플라보노이드가 다량 함유되어 있습니다.
또한 세포 돌연변이를 방지하고 활성산소를 효과적으로 제거하는 많은 항산화제를 함유하고 있습니다.
또한 암세포의 형성을 막는 탄닌이 함유되어 있어 모발에 좋은 효과가 있다.
풍부한 엘라그산과 다양한 항산화제는 혈류를 자극하고 전립선암 세포의 증식을 제한하여 전립선 건강을 개선합니다.
10. 브로콜리
암과 싸우는 화학 물질이 풍부한 브로콜리는 많은 양의 미네랄과 칼슘을 제공하여 몸에 영양을 공급하고 주변 뼈를 강화합니다.
이 세계적인 슈퍼푸드는 또한 폐, 심장, 위, 전립선과 같은 다양한 장기의 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.
우수한 영양 성분으로 인해 브로콜리는 전립선 질환과 전립선 암을 유발할 수 있는 전립선에서 항원 생성을 제한하는 데 효과적입니다.
11마
참마에 풍부한 아르기닌은 혈관을 확장하고 혈류를 원활하게 하여 기력을 빠르게 유지할 수 있는 건강식품으로 각광받고 있다.
끈적끈적한 뮤신 성분이 위를 보호하고 소화를 촉진해 전반적인 건강에 긍정적인 영향을 미친다.
산에서 흔히 먹는 장어는 남성에게 좋은 보약이 될 수 있다.
12. 울프베리
구기자 열매는 남성의 힘을 증가시키고 전립선암과 양성 전립선 비대증의 치료를 도와 남성의 건강에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
갱년기 여성에게도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.